운동선수 보약 한약의 구체적인 효과 – 젖산 농도, 피로회복, 심박수 안정

운동선수 보약 한약의 구체적인 효과 – 젖산 농도, 피로회복, 심박수 안정

 

"훈련을 마치고 파김치가 되어 들어온 아이를 볼 때마다 가슴 한구석이 짠해지곤 합니다. 운동에만 매달리는데, 아침마다 천근만근 무거워하는 아이를 보면 뭐 더 해줄 수 있는게 없을까 하는 걱정이 앞섭니다.

특히 경기 후반만 되면 체력이 급격히 떨어져 승부처에서 집중력을 잃거나, "다리가 돌덩이처럼 무거워서 안 움직인다"라고 호소할 때면 운동선수 부모로서 답답하셨을 텐데요. 단순히 정신력 문제로 치부하기엔 우리 아이들이 감당해야 할 훈련량과 피로의 무게는 생각보다 훨씬 큽니다.

어제의 훈련이 내일의 실력으로 온전히 쌓이게 하려면 무엇보다 '빠른 회복'이 관건입니다. 지친 아이의 몸 안에서 피로 물질을 빠르게 걷어내고, 숨겨진 심폐 지구력을 깨워줄 수 있는 운동선수 보약에 관한 연구를 소개해 드리겠습니다.

 

운동선수 한약 효과 연구

 

매일 자신의 한계에 도전하며 굵은 땀방울을 흘리는 운동선수들에게 훈련만큼이나 중요한 부분은 바로 '회복'입니다. 고강도 훈련이 반복되면 우리 몸은 필연적으로 피로 물질을 만들어내고, 이것이 제때 해소되지 않으면 부상으로 이어지거나 경기력 저하를 초래하기 때문입니다. 요즘같은 체력 훈련 강도를 높여야 하는 동계훈련 시기에는 어떻게 하면 더 효율적으로 신체 기능을 회복하고 운동 능력을 유지할 수 있을지가 선수와 지도자들의 큰 고민거리입니다.

 

이러한 고민들에 대해 과학적인 해답을 제시한 연구 결과를 소개해 드리고자 합니다. 경희다복한의원에서 발표한 운동선수

한약 연구 논문인 「健脚湯 섭취가 엘리트 장거리 달리기 선수의 유산소성 능력 향상에 미치는 영향」을 살펴보면, 한약 복용이 선수의 신체 능력에 어떤 변화를 주는지 구체적으로 확인할 수 있습니다.

 

젖산 농도 감소와 빠른 피로 회복

운동선수들이 훈련 후 느끼는 근육의 뻐근함과 피로는 대개 '젖산'과 관련이 깊습니다. 고강도 운동 시 근육에 쌓이는 젖산은 근육의 수축을 방해하고 피로감을 유발하는 주된 요인입니다.

경희다복한의원에서 운동선수 보약을 복용한 선수들은 최대 강도의 운동을 마친 직후 측정한 혈중 젖산 농도가 복용 전보다 11.31% 감소한 것으로 나타났습니다. 더욱 주목할 부분은 회복기에서의 변화입니다. 운동이 끝나고 30분이 지난 시점에서 젖산 농도를 다시 측정했을 때, 복용 전과 비교해 12.61%나 감소하여 위약군보다 월등히 빠른 회복 속도를 보였습니다. 이는 한약이 운동 중 생성되는 피로 물질을 억제할 뿐만 아니라, 운동 후 휴식 과정에서도 몸이 빠르게 정상 상태로 돌아오도록 돕는다는 것을 보여주는 결과입니다.

이러한 결과는 젖산을 분해하는 효소인 'LDH(젖산 탈수소 효소)'의 활성도 변화와도 일치했습니다. 한약 복용 그룹은 최대 운동 직후 LDH 농도가 9.39% 증가했습니다. 몸 안에서 피로 물질을 처리하는 능력이 그만큼 향상되었다는 뜻입니다.

 

 

심폐지구력(최대산소섭취량)의 향상

지구력이 필요한 종목의 선수들에게 '최대산소섭취량(VO2max)'은 엔진의 성능을 나타내는 중요한 지표입니다. 이는 우리 몸이 운동 중에 섭취하여 사용할 수 있는 산소의 최대량을 의미하며, 이 수치가 높을수록 더 오래 지치지 않고 뛸 수 있습니다.

운동선수 한약을 복용한 선수들의 최대산소섭취량은 평균 3.51 L/min에서 3.99 L/min으로 12.72% 증가했습니다. 체중을 고려한 상대적 수치로 환산했을 때도 13.26% 향상된 결과를 보였습니다. 이는 심장과 폐가 근육으로 산소를 공급하는 효율이 높아졌음을 의미하며, 선수들이 같은 강도의 훈련을 소화하더라도 신체적 부담을 덜 느끼게 됨을 보여줍니다.

 

무산소성 역치 상승과 지구력 강화

운동 강도가 점차 높아지다 보면 어느 순간 호흡이 가빠지고 근육에 젖산이 급격히 쌓이면서 더 이상 운동을 지속하기 힘든 시점이 찾아옵니다. 이를 '무산소성 역치(AT)'라고 합니다.

실험 결과, 한약을 복용한 그룹은 무산소성 역치 수준이 위약 그룹에 비해 9.48% 높게 나타났습니다. 무산소성 역치가 높아졌다는 것은 젖산이 축적되기 시작하는 시점이 늦춰졌다는 것을 의미합니다. 즉, 선수들이 이전보다 더 높은 강도의 운동을 수행하더라도 피로를 덜 느끼며, 경기 후반부까지 안정적인 페이스를 유지할 수 있는 능력이 강화된 것입니다.

 

심박수 회복 속도의 개선

컨디션이 좋은 상태에서는 격렬한 운동 후에도 심박수가 빠르게 정상 범위로 돌아옵니다. 연구에서는 운동 종료 60분 후 심박수를 측정하여 회복 능력을 비교했습니다. 그 결과 한약 복용 그룹의 심박수가 위약 그룹보다 9.03% 더 낮게 측정되었습니다. 이는 심폐 계통이 운동 후 안정 상태로 복귀하는 속도가 빨라졌음을 나타내며, 다음 훈련이나 경기를 준비하는 데 있어 유리한 신체 조건을 갖추게 되었음을 보여줍니다.

 

도핑 안전성 확보

엘리트 선수들에게 경기력 향상만큼이나 중요한 문제는 바로 도핑 안전성입니다. 아무리 좋은 효과가 있더라도 금지 약물 성분이 포함되어 있다면 복용할 수 없습니다. 이 연구에 사용된 한약은 세계반도핑기구(WADA)의 기준에 따라 한국과학기술연구원(KAIST) 도핑컨트롤센터에서 정밀 검사를 마쳤으며, 모든 항목에서 금지 약물이 검출되지 않은 음성 판정을 받았습니다. 따라서 국가대표 선수를 비롯한 모든 종목의 선수들이 훈련 기간이나 대회 기간 중에도 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

 

운동선수 한약의 효과

이번 연구 논문은 한약이 단순히 심리적인 위안을 주는 것을 넘어, 실제 생리학적 지표를 개선하여 운동 수행 능력을 높여줄 수 있음을 입증했습니다. 젖산 농도의 11.31% 감소와 최대산소섭취량의 12.72% 증가는 기록 단축과 경기력 유지가 필요한 선수들에게 시사하는 바가 큽니다.

힘든 훈련 과정을 이겨내고 자신의 목표를 향해 나아가는 선수들에게 체계적인 영양 섭취와 회복 전략은 필수적입니다. 논문을 통해 확인된 것처럼 젖산 분해를 돕고 심폐지구력을 높여주는 운동선수 보약으로, 동계훈련 기간 훈련 효율을 높이고 부상을 예방하는 효과를 누릴 수 있습니다.