동계 훈련의 파트너, 운동선수 한약 (도핑 음성 결과지)



동계 훈련 시즌이 되면 종목을 불문하고 많은 선수들이 기초 체력을 다지기 위해 평소보다 강도 높은 훈련을 시작합니다.

선수들의 공통적인 고민은 어제 쌓인 피로가 다음날 아침까지 이어져 훈련 스케줄을 계획대로 밀고 나가기 어렵다는 점입니다.

몸이 무겁고 다리가 마음처럼 움직이지 않는 상태에서 무리하게 훈련을 이어가면 자칫 부상으로 이어질 위험도 커집니다.

젖산 수치와 심박수 회복

운동선수들이 느끼는 소위 '몸이 잠기는' 현상은 근육 내에 젖산이 급격히 축적되면서 발생합니다.

고강도 운동 시 산소 공급이 수요를 따라가지 못하면 무산소 대사가 활성화되는데, 이때 부산물로 생성되는 젖산이 근육을 산성으로 만들어 통증과 피로를 유발하기 때문입니다.

경희다복한의원에서 발표한 운동선수 한약 연구 논문을 살펴보면, 운동선수들이 훈련 과정에서 겪는 체력적 한계를 어떻게 과학적으로 극복할 수 있는지 잘 나타나 있습니다.

엘리트 중·장거리 선수 14명을 대상으로 일주일간 운동선수 한약을 복용하게 한 뒤 그 변화를 측정했습니다.

운동 직후 혈중 젖산 농도가 대조군에 비해 11.31% 낮게 측정되었고, 휴식을 취한 지 30분이 지난 시점에는 그 차이가 12.61%까지 벌어졌습니다. 이는 한약을 복용한 선수들이 똑같은 강도로 운동하더라도 피로 물질이 덜 쌓이고, 멈췄을 때 훨씬 빠르게 원래 컨디션으로 돌아온다는 것을 의미합니다.

심폐 기능의 회복력 역시 수치로 확인되었습니다. 운동 종료 60분 후 측정한 심박수가 위약군 대비 9.03% 낮게 나타나, 심폐계가 안정 상태로 복귀하는 속도가 눈에 띄게 빨라졌음을 알 수 있습니다.

 

지구력 지표와 무산소성 역치의 향상

단순히 피로만 빨리 풀리는 것이 아니라, 운동 수행 능력 자체를 결정짓는 지표들도 상향 조정되었습니다.

운동선수 한약 복용 후에는 지구력의 척도인 최대산소섭취량(VO2max)은 복용 전보다 12.72% 증가했으며, 체중을 고려한 상대적 수치 역시 13.26% 향상되었습니다. 산소를 흡수해 근육으로 전달하는 효율이 좋아진 것입니다.

젖산이 급격히 쌓이기 시작하는 운동 강도 지점인 무산소성 역치도 9.48% 높아졌습니다.

이 지점이 뒤로 밀려나면 선수들은 더 빠른 속도로 더 오래 뛰어도 근육이 지치지 않는 소위 '안전 영역'이 넓어지는 효과를 보게 됩니다.

LDH 활성화와 전해질 관리

연구 자료에 따르면 젖산을 분해하는 효소인 LDH(젖산 탈수소 효소) 농도가 운동 직후 9.39% 증가한 것으로 나타났습니다.

이는 몸 안에서 피로 물질을 스스로 처리하는 시스템이 더 활발하게 가동된다는 증거입니다.

또한 무더운 환경이나 강한 훈련 시 문제가 되는 저나트륨혈증 방지와 관련해서도 유의미한 결과가 있었습니다.

한약을 복용한 그룹은 운동 후 회복 과정에서 나트륨(Na)과 염소(Cl) 등 전해질의 항상성을 유지하는 능력이 개선되어 과도한 체액 손실로 인한 경기력 저하를 막아주는 것으로 확인되었습니다.

도핑 검증

운동선수에게 실력 향상만큼 중요한 것이 규정 준수입니다.

아무리 몸에 좋아도 도핑 테스트에서 문제가 된다면 선수 생명에 치명적이기 때문입니다.

논문에서 처방된 운동선수 한약은 세계반도핑기구(WADA) 기준에 따른 검사를 거쳤으며, 실제 검사 결과 금지 약물 성분이 전혀 검출되지 않은 '음성' 판정을 받았습니다.

 

 

현재 국가대표 선수들이나 전국체전, 나아가 파리 패럴림픽에 출전했던 선수들이 이 한약을 복용하며 훈련에 매진할 수 있었던 이유이기도 합니다.

동계 훈련의 필수 파트너

동계 훈련의 성패는 결국 '얼마나 질 높은 훈련을 꾸준히 반복하느냐'에 달려 있습니다.

아침에 눈을 떴을 때 근육의 뻐근함이 덜하고, 전날의 피로가 씻겨 나간 개운한 상태로 운동장에 나갈 수 있다면 훈련의 밀도는 당연히 높아질 수밖에 없습니다. 과학적으로 검증된 데이터는 운동선수 한약이 선수의 신체 능력을 뒷받침하는 든든한 파트너가 될 수 있음을 보여줍니다.

이번 겨울, 체계적인 관리와 함께 한 단계 더 높은 곳을 향해 도약하는 시간을 보내시길 바랍니다.