근지구력을 향상시키는 운동선수 한약 보약

근지구력은 운동선수가 같은 강도의 움직임을 얼마나 오래 끌고 갈 수 있는지를 결정짓는 능력입니다. 경기 중 후반부에도 페이스가 흔들리지 않으려면 근육이 산소를 효율적으로 쓰고 피로 물질을 빨리 비워내야 합니다. 더운 날씨가 계속되는 시기에는 근지구력 차이가 곧 기록의 차이로 이어지는 모습을 자주 보게 됩니다.

운동선수 한약 연구 논문을 살펴보면, 근지구력과 직결되는 여러 지표가 어떻게 좋아지는지 확인할 수 있습니다. 연구진은 서울 소재 H 체육대학에 재학 중인 엘리트 장거리 선수를 대상으로 운동선수 보약 복용군과 위약군으로 7명씩 나누어 동일한 식단과 훈련 일정 안에서 7일간 진행했고, 트레드밀 점증부하 검사를 통해 복용 전후의 변화를 비교했습니다.

근육 피로 지표, 젖산 농도

근지구력이 떨어진다는 것은 결국 근육 안에 젖산이 쌓여 더는 같은 강도로 움직일 수 없는 상태에 가까워졌다는 뜻입니다. 경희다복한의원에서 발표한 논문 Development of Herbal Drink to Improve Aerobic Capacity in Elite Endurance Runners을 살펴보면, 한약 복용군은 운동을 끝내자마자 측정한 혈중 젖산 농도가 복용 전보다 11.31% 감소했고, 30분 회복한 뒤 측정한 수치는 12.61%까지 내려갔습니다. 같은 코스를 똑같이 달려도 근육이 피로를 덜 느겼다는 의미입니다.

젖산을 분해해 다시 에너지로 돌리는 효소인 LDH의 활성에도 변화가 나타났습니다. 한약 복용군은 운동 직후 LDH 농도가 복용 전보다 9.39% 늘었고, 같은 시점 위약군 수치보다도 높게 유지되었습니다. 근육 피로가 쌓이는 속도는 늦추고, 분해하는 속도는 빨라지는 선순환이 확인되었습니다.

무산소성 역치 향상

근지구력을 한 단계 더 끌어올리려면 무산소성 역치(AT)도 향상되어야 합니다. 무산소성 역치는 근육이 산소를 이용해서 에너지를 만들 수 있는 한계 지점으로, 이 운동 강도를  선을 넘는 순간부터 젖산이 폭발적으로 쌓이기 시작합니다. 연구 결과 운동선수 한약 복용군의 무산소성 역치는 위약군 대비 9.48% 높게 측정되었습니다. 똑같이 숨이 차오르기 시작하는 시점이 뒤로 밀리고, 그만큼 같은 페이스를 더 오래 끌고 갈 여유가 생긴다는 이야기가 됩니다.

최대산소섭취량 증가

심폐가 근육에 산소를 얼마나 풍부하게 공급하느냐를 보여주는 최대산소섭취량(VO2max)에서도 의미 있는 결과가 나왔습니다. 한약 복용군은 절대 수치가 복용 전보다 12.72% 향상되었고, 체중을 기준으로 환산한 상대값은 13.26% 증가했습니다. 위약군과 비교한 사후 측정에서는 절대값 기준 13.93%, 체중당 기준 14.42% 더 높게 나왔습니다. 산소가 근육까지 닿는 효율이 좋아진다는 뜻이고, 이는 후반부에 페이스를 떨어뜨리지 않게 해주는 든든한 토대가 됩니다.

회복력

운동선수의 경기력은 컨디션 조절이 중요합니다. 운동 종료 60분이 지난 시점의 심박수를 비교했더니, 한약 복용군이 위약군보다 9.03% 낮게 측정되었습니다. 심장이 평상시 박동수로 빠르게 내려온다는 것은 자율신경이 안정 모드로 전환되는 속도가 빠르다는 의미이고, 짧은 휴식만으로도 다음 세트로 넘어갈 준비가 되어 있다는 신호입니다.

땀으로 빠져나가는 전해질 관리에서도 차이가 잡혔습니다. 운동선수 보약 복용군은 운동 후 회복기에 나트륨(Na)과 염소(Cl) 농도가 위약군과 다른 흐름을 보였고, 결과적으로 체내 전해질 균형을 다시 잡는 속도가 개선되었습니다. 전해질이 흐트러지면 근육 경련이나 수축력 저하로 이어지기 쉬운 만큼, 이 부분은 근지구력 유지에 직접 연결되는 요소입니다.

검증된 도핑 안전성

선수와 보호자 입장에서 효능만큼 따져봐야 하는 부분이 안전성입니다. 논문에 사용된 한약은 한국과학기술연구원(KIST) 도핑 센터에 의뢰해 검사를 진행한 결과, 세계반도핑기구(WADA) 금지 약물 성분이 모두 음성으로 확인되었습니다. 국가대표 선수들과 전국체전, 패럴림픽 무대에 오른 선수들이 시즌 중에도 운동선수 보약 처방을 이어 복용해 왔습니다.

길게 달려야 하는 종목일수록 근지구력이라는 토대가 흔들리지 않아야 본래의 기량이 끝까지 발휘됩니다. 훈련량이 늘어나는 이번 시즌, 우리 선수들이 운동선수 한약의 도움으로 컨디션 기복 없이 경기장에서 활약할 수 있기를 응원합니다.